Felnőtt tartalom!

Elmúltam 18 éves, belépek Még nem vagyok 18 éves
Ha felnőtt vagy, és szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot.

A belépéssel elfogadod a felnőtt tartalmakat közvetítő blogok megtekintési szabályait is.

Pasik... Csajok... Romantika... Szerelem... Erotika... Szex...

2017. január 24. 17:50 - Blackrose04

Ezért fekszenek le a nők olykor házas férfiakkal is...

Azt mondják, nem dönthetsz arról, hogy kibe szeretsz bele. De azért a szexpartnerét csak megválaszthatja az ember, nem igaz?

Néhányak számára a flörtölés végét jelenti, amikor meglátják a másik ujján a karikagyűrűt, ám akadnak olyanok is, akiket ez csak még jobban felizgat és tovább folytatják a játékot, ami gyakran az ágyban végződik. Az alábbiakban 7 nő érvelését közöljük, akik különböző okokból kifolyólag mind lefeküdtek egy-egy házas férfival.

1. Bejött neki a plusz izgalomfaktor

Imádtam az izgalmat amit az okozott, hogy tudtam, hogy egy házas férfivel vagyok. Tíz évvel idősebb volt nálam és tetszett, hogy helytelen dolgot csinálunk, ami soha nem lesz több egy kalandnál, amire mindig emlékezni fogok - Jenny D.

2. Nem tudott róla

Megismertem egy srácot a bárban és aztán lefeküdtünk. Csak másnap reggel láttam, hogy a telefonja háttérképe az esküvői fotója. Kérdőre vontam és nem lepődött meg. Úgy tűnt, hogy gyakran csinálja ezt, amikor a felesége távol van. Haragudtam érte magamra és rá is - Colby S.

 

 

3. Folyamatosan azt ígérték neki, hogy hamarosan válás lesz

Én is azok közé az átvert lányok közé tartozom, akikkel elhitették, hogy hamarosan elválik a feleségétől miattam. Ezért feküdtem le vele és ezért szerettem belé. Két évig jártunk össze, mire rájöttem, hogy soha nem lesz csak az enyém - Vivian W.

4. Imponált neki a tiltott gyümölcs

Azt imádtam a házas férfivel való szexben, hogy sokkal érettebbnek tűnt, mint a szingli pasik. Egy élmény volt és tetszett, hogy akár le is bukhatunk. Csak még jobban vonzódtam hozzá azért, amiért tudtam, hogy nem lehet az enyém - Jess P.

5. Ő is házas volt

A szomszédommal volt viszonyom, aki házas volt, akárcsak én. Nem éreztem magam annyira bűnősnek, mert mindketten egyszerre csaltuk meg a párunkat. A végén mindketten elváltunk de nem jöttünk össze - Raquel R.

 

 

6. Őt vadászták le

Furcsa módon nem érzem úgy, hogy rosszat tettem, amikor lefeküdtem egy házas férfival, mivel ő jött utánam. Én soha nem kértem, hogy jöjjünk össze. Ő akarta tönkretenni a házasságát és nem én - Kerri D.

7. Már tudja, hogy hiba volt

Megtetszett egy férfi, aki történetesen a kollégám volt és házas. Egyik dolog követte a másikat, míg végül megtörtént. Nagy hibát követtem el és soha nem éreztem magam még ennyire bűnösnek. Tönkretettem a házasságát. Ő segített benne de részt vettem a tönkretételében - Gloria G.

(via)

Szólj hozzá!
2017. január 23. 20:40 - Blackrose04

Így keres szexpartnert a neten a magyar...

Lebuktak - a nők a szex-társkeresők igazi felhasználói, avagy: így keres szexpartnert a neten a magyar...

 

Ki és miért keres magának alkalmi partnert az interneten? Gondolhatnánk, hogy ez kizárólag a nagyobb étvágyú férfiak privilégiuma, pedig dehogy!

tk1ktkqturbxy8xmtu0yzi2odkxy2zlntqyndcxotgzzjnimjfmmdk2zi5qcgvnkpudaerncernbkmtbc0dfm0bva.jpg

Egy korábbi, több mint 5000 szexpartner kereső körében végzett felmérés alapján a három leggyakoribb oka annak, hogy valaki igénybe vesz ilyen online szolgáltatást: párkapcsolatában nem kap elég figyelmet a szexualitás, esetleg egyedül él és nem szeretne komoly kapcsolatot kialakítani, vagy csupán csak kalandvágyból. Egyszerű a képlet, látszólag.

De miért nem csak a férfiak? Nos, a Szexrandi.hu felméréséből az derült ki, hogy bizony a nők nagyobb arányban keresnek meglévő párkapcsolatuk mellé szexpartnert, mint férfitársaik. Ráadásul míg a férfiak inkább hosszabb távra keresnek partnert, addig a nők ehelyett az egyszeri alkalomban hisznek, ami – ha kellemes az élmény – hosszú távú kapcsolattá is fejlődhet.

Talán ennél is érdekesebb, hogy hogyan néz ki a gyakorlatban az ismerkedés egy olyan weboldalon, ahol mindenki kizárólag szexpartnert keres. Azt gondolnánk, hogy a partnerkeresés kifejezetten esti, sőt egyenesen éjszakai tevékenység, pedig a számok teljesen mást mutatnak.

A Szexrandi.hu statisztikái alapján reggel 7-8 óra között tartózkodnak a legtöbben az oldalon, azaz úgy tűnik, mintha munkába menet előtt még mindenki gyorsan bekukkantana az oldalra és leszervezné az esti, jobb esetben az ágyban végződő (vagy már eleve ott kezdődő) randit. De mielőtt azt gondolnánk, hogy ezzel vége a napi aktivitásnak, meg fogunk lepődni! A szexre éhes magyar ugyanis munkahelyéről és általában az ebédet követő időszakban, 14-15 óra között is igen aktív, ha alkalmi partner kereséséről van szó. Este ugyan még van egy kisebb kiugrás az oldal látogatottságában 19-20 óra között, de a reggeli csúcsot ez már meg sem közelíti. Sőt, este 22 óra után már fele annyian sem keresnek szexpartnert, mint reggel vagy napközben.

Ami szintén meglepő lehet azoknak, akiktől távol áll ez a tevékenység, hogy igen alaposak azok, akik ilyen jellegű ismerkedésre adták a fejüket. Az oldalon kifejezetten keresgéléssel, a többi partnerkereső fotóit, adatlapjait nézegetve átlagosan negyed órát – húsz percet is eltöltenek egy-egy alkalommal a partnerkeresők. Ha pedig levelezésről van szó, közel fél órát is el tudnak szöszölni, mire befejezik az aznapi levélírást és olvasást. Népszerűek az erotikus történetek is a szexpartner keresés közben (esetleg előtt, alatt), alkalmanként ötöt-hatot is elolvasnak belőlük a partnerkeresők.

Hát, így keres szexpartnert a magyar.

 

Forrás: blikk.hu

Szólj hozzá!
2017. január 22. 19:16 - Blackrose04

Randira hívnád?

Randira hívnád? 5 útmutató, mire is ügyelj

Az egyértelműnek hitt jelek nem feltétlenül azok, sajnos az esetek több mint felében a kiszemelted nem tudja eldönteni, komolyan közeledsz-e. Sőt azt sem biztos, hogy egyáltalán észreveszi, tetszik neked… Lássuk, hogyan léphetsz ki a barátzónából, és miként egyértelműsítheted a jeleket!

5033_bigger.jpg

 Legyél spontán, de ne könnyelmű!

Ha képes vagy spontán rákérdezni a dologra, akkor azzal önbizalmat közvetítesz, márpedig tudjuk, hogy ez az egyik legvonzóbb tulajdonság. Ez ugyanakkor nem keverendő össze a könnyelműséggel, mert bár tény, hogy egyesek erre is buknak, a felnőtt korosztály már szívesen túllendülne a kamaszkori bájolgáson.

Vedd kellően komolyan ezt a nagy lépést, de azért ne érezd úgy, hogy ettől függ az életed, egy nemleges válaszba még senki sem halt be. Messze nem ez a legcikibb dolog a világon, úgyhogy még véletlenül se tartson vissza a félelmed! Persze ne is gondolj már az elejétől arra, hogy elutasítanak, hiszen ezzel máris csorbítod az önbizalmadat.
szoke-no-talalkozo-kavezo-flort-374x561.jpg

Édes a levelezés, de…

Köszönhetően főleg a közösségi oldalnak, mostanság sokan közelítenek online, avagy írásban a kiszemelthez. Ennek számtalan előnyt köszönhetünk, de azért akad néhány hátránya is a listán. Például az, hogy írásban igen nehéz eldönteni, az a bizonyos kérdés tényleg randira invitálás, vagy csak egy a megannyi poén közül.

Az írott mondatokban könnyen elcsúszhatnak a dolgok, hiszen nem súg sem a hangszín, sem a testbeszéd, a smiley-k pedig legalább annyira zavaróak tudnak lenni, mintha egyet sem küldesz belőlük. Egy szó, mint száz, ismét csak oda lyukadunk ki, hogy a nagy kérdést érdemes személyesen, vagy legfeljebb telefonon feltenned. Így éreztetni tudod a komolyságot, és te is azonnal észre fogod venni a válaszreakción a remélt jeleket.

 no-szexi-tablet-meztelen-374x561.jpg

Ne másnapra szervezd a randit!

Manapság nem ritka, hogy még a jövő hetünk is be van táblázva, ezért nem mindig jó ötlet, ha már a következő estére tervezed a randit. Persze ez szintén bejöhet, de szerencsésebb, ha hagysz pár napot a „felkészülésre”.

Mindenesetre fontos, hogy először te mondj egy időpontot, az elején semmiképpen se hagyj választási lehetőséget. Ha a hölgy állítása szerint éppen nem ér rá, akkor ne kezdj el dátumokat sorolni: kérd meg, hogy válasszon ő.

Amennyiben előbb „meg kell néznie a naptárát”, úgy sajnos esélyes, hogy nem akar randizni. Ilyen esetben inkább ne erőltesd tovább a dolgokat, csak kínos szituációkkal érhet véget a próbálkozás.

szexi-no-pozol-374x561.jpg

Konkretizáld a helyzetet!

Bár túlságosan rámenősnek érezheted, az igazság az, hogy sokkal jobban jársz, ha nem rébuszokban beszélsz és konkretizálod a szándékodat. Teljesen felesleges nagy vonalakban körbeírnod, mit szeretnél, még rosszabb, ha csak tapogatózol, mit csinál a hölgy a következő hétvégén.

A nekiszegezett kérdés ezzel szemben annyira meglepheti, hogy lányos zavarában jó eséllyel nem mond nemet, akkor sem, ha egyébként nem gondolt rád eddig potenciális jelöltként. Így máris megkapod az esélyt, hogy bizonyíts, míg ha hónapokon át kerülgeted a forró kását, akkor sanszos, hogy elveszíted a legjobb lehetőségeket.

Ne akard rabolni az idejét!

Végül, de nem utolsó sorban lényeges, hogy az első randi semmiképpen se egy félnapos program legyen. Bőven elég egy-két óra, ami alatt eltöltötök egy kellemes vacsorát, vagy megisztok egy italt, ennyi idő alatt úgyis kiderül, van-e egyáltalán közös témátok.

Kínos és nehezen felejthető (persze rossz értelemben), ha túl messzire viszed az otthonától, és egyszerűen nem tudtok szabadulni egymástól, egy ilyen randiba sokan nem is mennek bele. Az a legjobb, ha egy közeli, de az ismerősöktől részben eldugott helyen találkoztok, és valóban csak néhány órára terveztek.

Ha elhúzódik a randi, annál jobb, de add meg az esélyt a távozásra, mert ezzel máris fesztelenebbé varázsolod az alkalmat.

Forrás: men.hu

írta: Szabó B.

Szólj hozzá!
2017. január 21. 08:00 - Blackrose04

Ezért érdemes idősebb pasival járni…

A legtöbb nő, aki próbálta, azt állítja: hihetetlenül jó dolog kifogni egy idősebb férfit. Akár egyetértünk ezzel, akár nem, tény, hogy valóban vannak előnyei a korkülönbségnek, ha az a férfi javára írható: elmondjuk a 8 legfontosabbat!

 

1. Határozott

Tisztában van vele, hogy akar-e téged, vagy sem. Ha valóban tetszel neki, akkor azt ki is mutatja ahelyett, hogy játszadozna veled.

 Nem rejti véka alá, ha szeret...

2. Nem féltékenykedik fölöslegesen

Van annyira érett, hogy bízzon benned, és ne őrjítsen meg a féltékenységével. Ha mégsem tetszik neki az, ahogy egyes férfiakkal bánsz, azt nyíltan és őszintén megmondja – nem köntörfalaz, nem alakoskodik, nem büntet.

3. Szívesen találkozik a szüleiddel

Míg az erősebbik nem fiatalabb képviselői hajlamosak a végtelenségig halogatni a szülőkkel való találkozást, addig egy idősebb partner soha nem tenne ilyet. Sőt: minél hamarabb meg akarja ismerni azokat az embereket, akik felnevelték a szerelmét.

4. És még jól ki is jön velük!

Amellett, hogy nem hatökrös szekérrel kell elrángatni a szüleidhez, azonnal megkedvelteti magát a családoddal.

Jól kijön a szülőkkel

5. Tudja, mi kell a nőnek

Mivel már van elég szexuális tapasztalata, nem kell neki magyarázni, hogyan kell bánni egy nővel, és hogy annak a nőnek mire is van szüksége az ágyban. Ha szerencséd van, egy igazi szexistent fogtál ki, aki amellett, hogy egy csődör, tud udvarias is lenni.

6. Nem a külsőségek rabja

Természetesen elvárja, hogy az esetek többségében jól nézz ki, de nem akad ki azon, ha néha nem borotválod le a lábad, vagy zsíros hajjal, otthoni ruhában pihensz a kanapén. Szeret, és kész.

 

Forrás: femcafe.hu

Szólj hozzá!
2017. január 20. 09:00 - Blackrose04

5+1 ok, hogy minden este szexelj!

Amikor túlságosan feszített időszakot éltek át a pasiddal, szinte természetes, hogy a szexen spóroltok időt?

 

tumblr_n9t0poz4eh1qe57wro1_r4_400.gif

 

Persze ezer oka lehet, hogy miért nem bújtok ágyba: kevés idő, fáradtság, rossz kedv...stb. Mi most mégis inkább 6 okot mondunk, miért érdemes mindezek ellenére minden egyes este hancúrozni egy jót!

 

1) Ez tényleg csak rólatok szól:
Bár talán szerveztek közös programokat kettesben, szinte biztos, hogy valójában olyankor nem vagytok egyedül, gondolj csak egy éttermi vacsira! Itt viszont tényleg csak egymásra koncentrálhattok szenvedélyesen és szerelmesen.

2) Az edzést is kiválthatod vele:
Ha a rengeteg meló miatt éppen nem jut időd rendszeresen edzeni, egy kiadós kis ágytornával helyettesítheted a mozgást. Két legyet egy csapásra!

3) Kevesebbet vitáztok:
Tudományosan bizonyított tény, hogy akik naponta szexelnek, azok sokkal hatékonyabban kommunikálnak a hálószobán kívül is, így ritkábban vesznek össze.

4) Serkenti a kreativitást:
Az intim tevékenységek (és a szex ebben a top) fejlesztik a kreativitást és serkentik a gondolkodást.

5) Magabiztosabb leszel tőle:
Boldogabb, kiegyensúlyozottabb leszel a rendszeres szexuális élettől, ettől megnő az önbizalmad és könnyebben elfogadod önmagadat is.

 

+1: Egy szó: Orgazmus! Vagy szükséged van még több indokra, hogy mától kezdve minden este ágyba bújj a szerelmeddel?

 

Forrás: joy.hu

Szólj hozzá!
2017. január 19. 11:55 - Blackrose04

A szex pozitív hatásai…

Akár gondolnánk, akár nem, a szexnek sok pozitív hatása van a testünkben és a lelkünkben egyaránt. Többféle problémára lehet gyógyír, olyanokra is amikről nem is gondolnánk…

 

reen-wallpaper-erotic-passion-love-fuck-erotic-photographs-sensual-erotica-erotic-couples-couples-lovers-jack-destructor-couples-together-couples-sex-.jpg

 

A jó szex pozitív hatással van a lelki világunkra is, hiszen ha harmonikus szexuális életünk van, akkor az magabiztossá tesz, és ezzel együtt javítja a belső kisugárzásunkat és segít abban, hogy sokkal pozitívabban gondolkodjunk. Továbbá a szeretkezéstõl sokkal boldogabbak leszünk, és stresszoldó, feszültségoldó hatása is van. A vér frissítésével a bõrünk vérellátása is javul, hidratálja és feszessé teszi azt. A menstruációt is szabályozza, és a termékenységre is kedvező hatással van.

Milyen pozitív hatásai vannak a szexnek? A szex például jó hatással van a fizikai állapotunkra, hiszen egy kiadós szeretkezés akár egy kiadós testedzéssel is felérhet. Sokak szerint zsírégetõ hatása is van a hancúrozásnak. Természetesen a sportolás szerepét nem veheti át a hancúrozás, így az esti kocogást ne hagyd abba azért, de arra mindenképpen jó, hogy kondíciónkat megõrizzük. Vizsgálatok szerint a rendszeres, kiegyensúlyozott nemi élet hozzásegít ahhoz, hogy növelje szervezetünk ellenálló képességét, s ennek köszönhetõen némely betegség elõfordulásának gyakorisága csökken.

 

Sajnos hiába hivatkozunk a párunknak arra, hogy fáj a fejünk és ma nincs kedvünk szeretkezni, hiszen köztudott, hogy a szex fájdalomcsillapító is. Egyetemi tanárok azt a felfedezést tették, hogy az orgazmus csökkenti a fájdalomérzetet a nõk esetében. Orgazmus közeli állapotban a nõk fájdalomküszöbe több mint 70%-kal nõtt. A vérkeringés fokozásával nyugtató és altató hatású is. Bármilyen hihetetlen is a kutatók alátámasztották, hogy a a memóriát is karbantartja a szex, hiszen a orgazmus során felszabaduló energia ösztönzõleg hat a siker utáni vágyra. Kedvet kaptatok a hancúrozáshoz? Mivel a rendszeres szex a szervezet védekezõképességét is aktiválja, így ezeken a hideg estéken szeretkezzünk minél többet párunkkal.

Forrás: Dezső Kata
Szólj hozzá!
2017. január 19. 06:30 - Blackrose04

Tudj meg mindent a csókról!

A csók romantikus, bensőséges, szeretetteljes. A csók a szerelemtől elválaszthatatlan. A csók az, amit ösztönösen tudunk, nincs olyan szerelmespár, aki ne csókolózna...

 

csok

Csóktörténet

A franciák nagy követői, az oroszok gyorsan rákaptak a csókolózásra, hamar a házasságkötés részévé tették.
A csók ma, mint régen is, egymásnak mutatott tiszteletet, odafigyelést is jelent. Rómában pedig egymás száját vagy szemét csókolták meg üdvözlésként. A császárral való találkozáskor egy igazi nemes a száját csókolhatta meg, kevésbé fontos emberek a kezét, a legkevésbé fontosak a lábát.

Ha igazán belegondolsz, a csók elég bonyolult tevékenység. Elég furcsa is, ha belegondolunk, hogy közben baktériumkolóniáink is kicserélődnek közben, egyes betegségek is terjedhetnek így. Kutatások szerint a Földön élő emberek 90%-a csókolózik. A legtöbben egész életünkben emlékszünk első csókunkra, de sokan még a földet is megcsókolják, amikor hazatérnek valahonnan.
Antropológusok vitáznak arról, hogy tanuljuk vagy ösztönösen csináljuk, de mindegy is: csináljuk, hiszen jó!

867c42448ac55316cf5d6beb574860d3

Miért olyan jó?

Pszichológiai hatása attól függ, hogyan érzel az ember iránt, akit megcsókolsz. Ha olyan, akivel szeretnél csókolózni, akkor még közelebb hoz vele, és növeli a vonzalmat is. Ha nem vágytál a csókra, akkor épp fordítva hat a dolog.
A tested is reagál a csókra, a legtöbb ember szereti, ha megérintik, de a csók jóval több ennél: szinte az egész testet érinti a hatása.
Az, hogy milyen kultúrában nőttél fel, nagyban befolyásolja a csókhoz való hozzáállásunkat. A nyugati társadalmakban az emberek előre várják a csókot és élvezik is. Ezek a tényezők minden csókban szerepet játszanak, még abban is, amikor jóéjtpuszit adunk egy gyereknek.

 

A csók anatómiája

A legtöbb ember tudja, mit kell tennie, amikor megcsókol valakit, de viszonylag kevesen vannak, akik bele is gondolnak az anatómiai részletekbe. Az egész folyamat kulcsa alapvetően egy izom, az, amely a száj körül van. Az emberek kétharmada jobbra dönti a fejét, amikor csókolózik. Így az orrunk elfér egymás mellett. Természetesen az arc további izmai is részt vesznek a manőverben – hiszen a nyelved is mozog.

És ezek csak az izmok: az arcidegek is részt vesznek a csókban, ingereket szállítanak az agy, a bőr és az izmok között. Az agy ezek hatására hormonokat termel: oxitocint, melynek következtében erősödik bennünk az összetartozás és a vonzalom érzése. Dopamint, ami az érzelmek megélésében segít. Szerotonint, ami a hangulatunkat és érzelmeinket befolyásolja, adrenalint, ami megemeli a pulzuszámot. Ezek a hormonok az endorfinnal együtt okozzák azt a boldogságot és izgalmat, amit csókolózás közben érzünk. Mivel a pulzusszámod és a vérnyomásod is emelkedik ilyenkor, az egész tested oxigénellátása javul.
A tested azt is befolyásolja, kivel esik jól csókolózni. Kutatások szerint a nők olyan férfiakat részesítenek előnyben, akik immuntulajdonságai épp kiegészítik a nőét, és ezt az illatukról állapítják meg. Az illat pedig a csók során is nagy szerepet játszik.

tumblr_o54818LOlS1tw5trjo1_500

Csókrekordok

• 1990-ben egy fesztiválon Alfred Wolfram 8001 embert csókolt meg: mindössze 8 óra alatt.
• A csókolózás rekordját 130 órával és 2 perccel Bobbi Sherlock és Ray Blazina tartják – 1978 óta nem tudta még megdönteni senki.
• Az első csók, amit filmre rögzítettek 1896-ban csattant el, a film címe pedig: A csók.
• A filmtörténet leghosszabb csókja egy 1941-es filmből származik, és 3 perc, 5 másodpercig tartott. 

Szólj hozzá!
2017. január 17. 12:38 - Blackrose04

5 kapcsolaterősítő tipp...

Nem kell megvárni a Valentin napot, hogy kedveskedjünk a párunknak vagy szimplán valami kapcsolatépítő dolgot tegyünk. Az alábbi 5 ötlettel még közelebb kerülhetünk a párunkhoz.

 

ajandeek_1.jpg

 

1. Osszuk meg a tudásunkat

Amiben igazán jók vagyunk, azt tanítsuk meg a párunknak , majd fordítva is. A pasi élvezni fogja, hogy oktathat minket, így igazán férfinak érezheti magát. Az egymásnak tanított dolgok egy életre összeköthetnek bennünket.

2. Ne legyünk régimódiak

Csavarjunk egy kicsit az ágyban reggelizésen. A szokásoktól eltérve most a vacsorát fogyasszuk az ágyban, akár egy finom bor társaságában. De vacsizhatunk az asztalnál is, ha megadjuk a módját.

3. Írjunk cetliket, mint a tinik

Ki ne örülne egy szerelmes üzenetnek a cipőben, a szélvédőn, vagy a fogkefe mellett. Írhatunk egy nap többet is, de próbáljuk meg minél kiszámíthatatlanabb helyekre tenni, például az öltönye zsebbe, a zoknis fiókba stb.

4. Korai ágyba fekvés

Egyik este menjünk el korán aludni, próbáljuk meg, hogy nem kapcsoljuk be a tévét és nem is olvasunk, hanem csak is egymással foglalkozzunk.

5. Osszuk meg titkainkat

Mondjunk el egymásnak a titkainkat, melyekről senki más nem tud. Így ez is összeköt majd bennünket.

Szólj hozzá!
2017. január 16. 09:45 - Blackrose04

Mi lehet olyan titkos egy popsi tréningben!?

Mi lehet olyan titkos egy popsi tréningben!?

A válasz: minden! Viszont most kezdjük a kevésbé titkos alapoknál, amely ahhoz szükséges, hogy megfelelő képet kapj a témáról!

 

popsi.png 

Először is mi az a popsi?

Közelítsük meg a dolgot anatómiai szempontból! Négyszögű combizom (m. quadratus femoris): A combot kifelé forgatja. Felső és alsó ikerizom (m. gernellus superior, inferior): A combot befelé forgatják. Belső csípőlyuk izom (m. obturator internus): A combot kifelé forgatja. Körte alakú izom (m. piriformis): A combot kifelé forgatja és szétterpeszti a lábat. Nagy farizom (m. gluteus maximus): A combot hátrafelé húzza, távolítja, kifelé forgatja. A csípőt feszíti. Középső farizom (m .gluteus medius): A combot távolítja és befelé forgatja. Kis farizom (m. gluteus minimus): A combot távolítja és befelé forgatja. Széles combpólyát feszítőizom (m. tensor fasciae latae): A combot emeli és távolítja. Feszíti a combpólyát. Kissé befelé forgatja a combot.

 

fenek.png

 

Amint látjuk, több izom alkotja azt a részt, amelyet popsi, fenék és egyéb megnevezésekkel illetünk. Ezeknek eltérő funkciói lehetnek, illetve egy adott mozdulat különböző részein jobban vagy kevésbé aktívak. Ez azt jelenti, hogy a guggolás és a kitörés nagyon jó gyakorlat fenékre, de önmagában nem elegendő! A következő nagyon fontos dolog, hogy ha fenekünk részét képező izmokat szeretnénk fejleszteni, akkor érdemes „betartani” pár alapszabályt, amelyek az izomépítésre vonatkoznak.

Megfelelő táplálkozás

Nagyon fontos! Nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire elengedhetetlen egy céljaidnak megfelelő étrend és, hogy mennyivel megkönnyíti a dolgod. Egy példa erre mondjuk az, hogy ha azt sem tudod, mennyi fehérjére van szükséged ahhoz, hogy hipertrófiát (izomnövekedést) érj el akkor, hogy várod el a fenekedben lévő izmoktól, hogy növekedjenek?

Megfelelő terhelés

A hölgyek hajlamosak abba a hibába esni, hogy megijednek a nagyobbacska súlyok használatától. „Nem akarok túl izmos lenni” tipikus esete. Nem kell megijedni, nem leszel az, egy kis súlyzózástól! Ezen kívül viszont az is nagyon fontos, hogy a ló túloldalára se essünk át és ne végezzünk túlzottan nagy súlyokkal szabálytalan ismétléseket, lerövidített mozgástartományban, mert ezáltal garantáltan nem fogjuk tudni megfelelően megdolgoztatni az izmainkat.

Megfelelő pihenés

Hiszen tudjátok az aranyszabályt: az izom alvás közben nő. Ez így is van, de a mai rohanó világban hajlamosak vagyunk hajnalig felturbózni magunkat kávéval egy-egy vizsgaidőszakban vagy évzáró értékelésen való megfelelő szereplés érdekében. Vedd komolyan ezt a szabályt! Ide még rengeteg mindent felsorolhatnék, de ebben a cikkben szeretnék a legfontosabbakra szorítkozni és egy erős elméleti alapot adni a harapnivaló popsik fejlesztéséhez! (Igen, ennyire filantróp vagyok! :) ) A következő dolog, amiről szeretnék beszélni, az az, hogy ezt a részt többnyire izomszövet alkotja, de természetesen jelen van jelentős mennyiségű zsírszövet is. Fontosnak tartom, hogy a zsírról is beszéljünk, hiszen egy női fenék akkor esztétikus, ha megfelelő mennyiségű zsírt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy egy hölgynél nem esztétikus, ha túlzottan szálkás és már a keresztszálkák is látszódnak a fenekében, ha ráfeszít, mint ahogyan az sem, ha rácsapunk és egy hétig hullámzik! Törekedj az egyensúlyra!

 

Meleska Péter személyi edző

Szólj hozzá!
Pasik... Csajok... Romantika... Szerelem... Erotika... Szex...